Yuxuda qəfil düşmək hissi yaşadınızmı?
11.08.2023 [11:56]
Başınızı yastığa qoyub yuxuya gedərkən qəfil yıxılma hissi ilə oyanmısınız? Yəqin ki, bir çoxlarınızın başına gəlib. Elmdə müvazinətini itirmə vəziyyətinin ekvivalenti hipnaqogik sarsıntı və ya yuxu başlanğıcıdır. Bəs yuxuda düşmə hissinin baş verməsinə səbəb nədir və necə qarşısını almaq olar?
Bu mövzuda araşdırmalar aparan psixoloq Tom Stafford belə demişdi: "Əgər son vaxtlar narahatlıq, yorğunluq, stress və yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsinizsə, yıxılma hissini yaşama ehtimalınız böyükdür. Yuxu prosesində arterial təzyiq enir, ürək döyüntüsü və tənəffüsün sayı azalır, bədənin hərarəti düşür. Bu ani sıçrayışların və yıxılma hissinin əzələlərin rahatlaması zamanı beynin bir anlıq nəzarəti itirməsi nəticəsində meydana gəldiyi düşünülür". Daha sadə dillə desək, bu hiss tamamilə normaldır və hər yaşda olan insanlarda təsadüf edilir.
Lakin stress faktorunu da diqqətdən kənarda qoymaq olmaz. Stress hipnik sarsıntıların meydana gəlməsinə səbəb olur. Mütəxəssislərin sözlərinə görə stressi azaltmağın ən vacib yolu sağlam yuxu rejiminə əməl etməkdir. Yuxu rejiminizi rutinə çevirin. Hər gün eyni saatda yatıb, eyni saatda durmağa çalışın. Yatmazdan əvvəl mobil telefon və televizordan uzaq durun, beyninizi informasiyalarla yükləməyin. Eləcə də kofein tərkibli içkilər və sakitləşdirici dərmanlar qəbul etməyin. Onun əvəzinə dərin nəfəs məşqləri, meditasiya və yaxud yoqa ilə məşğul olun. Bu qədər sadə...
Bəzən problemin həlli yolunu uzaqlarda axtarırıq. Əslində, bütün cavablar təbiətdə gizlənib. Onu tapmağınız ümidilə...
MÜŞFİQƏ
Xəbər lenti
Hamısına bax
Dünya
23 İyun 14:37
Siyasət
23 İyun 14:23
Gündəm
23 İyun 14:20
İqtisadiyyat
23 İyun 13:53
Gündəm
23 İyun 13:51
Gündəm
23 İyun 13:28
Müsahibə
23 İyun 13:25
Gündəm
23 İyun 12:56
Sosial
23 İyun 12:50
İqtisadiyyat
23 İyun 12:50
Hadisə
23 İyun 12:49
Siyasət
23 İyun 11:52
Gündəm
23 İyun 11:37
Gündəm
23 İyun 11:25
Gündəm
23 İyun 11:25
Siyasət
23 İyun 11:14
Siyasət
23 İyun 10:58
Gündəm
23 İyun 10:54
Gündəm
23 İyun 10:39
Siyasət
23 İyun 10:36
Analitik
23 İyun 10:15
İqtisadiyyat
23 İyun 09:50
Ədəbiyyat
23 İyun 09:32
Analitik
23 İyun 09:14
Sosial
23 İyun 08:51
Sosial
23 İyun 08:37
Dünya
22 İyun 23:20
Dünya
22 İyun 22:47
İdman
22 İyun 22:24
Dünya
22 İyun 21:52
Elm
22 İyun 21:36
Dünya
22 İyun 21:19
Dünya
22 İyun 20:43
Elm
22 İyun 20:32
İqtisadiyyat
22 İyun 20:17
Dünya
22 İyun 19:50
Gündəm
22 İyun 19:38
Dünya
22 İyun 19:22
Dünya
22 İyun 19:10
Dünya
22 İyun 18:30
Elm
22 İyun 18:11
YAP xəbərləri
22 İyun 17:08
İdman
22 İyun 16:50
Gündəm
22 İyun 16:31
YAP xəbərləri
22 İyun 16:07
Sosial
22 İyun 15:45
Siyasət
22 İyun 15:31
Siyasət
22 İyun 15:29
Hadisə
22 İyun 15:15
Gündəm
22 İyun 15:05
Sosial
22 İyun 14:44
Siyasət
22 İyun 14:43
Dünya
22 İyun 14:31
Sosial
22 İyun 14:11
Elm
22 İyun 13:46
Dünya
22 İyun 13:42
Siyasət
22 İyun 13:29
Siyasət
22 İyun 13:25
Gündəm
22 İyun 13:09
Sosial
22 İyun 13:03
Dünya
22 İyun 12:56
Sosial
22 İyun 12:34
Dünya
22 İyun 12:29
Gündəm
22 İyun 12:26
Sosial
22 İyun 11:48
Sosial
22 İyun 11:47
Gündəm
22 İyun 11:46
İdman
22 İyun 11:35
Dünya
22 İyun 11:13
Gündəm
22 İyun 11:12
