Yuxuda qəfil düşmək hissi yaşadınızmı?
11.08.2023 [11:56]
Başınızı yastığa qoyub yuxuya gedərkən qəfil yıxılma hissi ilə oyanmısınız? Yəqin ki, bir çoxlarınızın başına gəlib. Elmdə müvazinətini itirmə vəziyyətinin ekvivalenti hipnaqogik sarsıntı və ya yuxu başlanğıcıdır. Bəs yuxuda düşmə hissinin baş verməsinə səbəb nədir və necə qarşısını almaq olar?
Bu mövzuda araşdırmalar aparan psixoloq Tom Stafford belə demişdi: "Əgər son vaxtlar narahatlıq, yorğunluq, stress və yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsinizsə, yıxılma hissini yaşama ehtimalınız böyükdür. Yuxu prosesində arterial təzyiq enir, ürək döyüntüsü və tənəffüsün sayı azalır, bədənin hərarəti düşür. Bu ani sıçrayışların və yıxılma hissinin əzələlərin rahatlaması zamanı beynin bir anlıq nəzarəti itirməsi nəticəsində meydana gəldiyi düşünülür". Daha sadə dillə desək, bu hiss tamamilə normaldır və hər yaşda olan insanlarda təsadüf edilir.
Lakin stress faktorunu da diqqətdən kənarda qoymaq olmaz. Stress hipnik sarsıntıların meydana gəlməsinə səbəb olur. Mütəxəssislərin sözlərinə görə stressi azaltmağın ən vacib yolu sağlam yuxu rejiminə əməl etməkdir. Yuxu rejiminizi rutinə çevirin. Hər gün eyni saatda yatıb, eyni saatda durmağa çalışın. Yatmazdan əvvəl mobil telefon və televizordan uzaq durun, beyninizi informasiyalarla yükləməyin. Eləcə də kofein tərkibli içkilər və sakitləşdirici dərmanlar qəbul etməyin. Onun əvəzinə dərin nəfəs məşqləri, meditasiya və yaxud yoqa ilə məşğul olun. Bu qədər sadə...
Bəzən problemin həlli yolunu uzaqlarda axtarırıq. Əslində, bütün cavablar təbiətdə gizlənib. Onu tapmağınız ümidilə...
MÜŞFİQƏ
Xəbər lenti
Hamısına bax
Sosial
20 May 08:50
Sosial
20 May 08:37
Dünya
19 May 23:42
YAP xəbərləri
19 May 23:17
Dünya
19 May 23:15
Siyasət
19 May 22:57
Dünya
19 May 22:48
İdman
19 May 22:24
Dünya
19 May 22:06
Sosial
19 May 21:50
Dünya
19 May 21:35
Siyasət
19 May 21:19
Sosial
19 May 20:45
Hadisə
19 May 20:22
Siyasət
19 May 20:09
Dünya
19 May 19:56
Dünya
19 May 19:30
Dünya
19 May 19:16
Elm
19 May 18:59
Dünya
19 May 18:29
Dünya
19 May 17:40
İqtisadiyyat
19 May 17:13
Xəbər lenti
19 May 17:06
Xəbər lenti
19 May 17:03
Dünya
19 May 16:26
YAP xəbərləri
19 May 16:11
Gündəm
19 May 16:09
Ədəbiyyat
19 May 15:59
YAP xəbərləri
19 May 15:44
Maraqlı
19 May 15:34
İqtisadiyyat
19 May 15:15
Dünya
19 May 15:10
Siyasət
19 May 15:10
Gündəm
19 May 15:09
Dünya
19 May 14:50
Gündəm
19 May 14:48
Sosial
19 May 14:39
Siyasət
19 May 14:37
Xəbər lenti
19 May 14:37
Sosial
19 May 14:27
Dünya
19 May 14:25
Gündəm
19 May 14:14
YAP xəbərləri
19 May 14:10
Dünya
19 May 13:41
Xəbər lenti
19 May 13:33
Xəbər lenti
19 May 13:32
Xəbər lenti
19 May 13:28
Sosial
19 May 13:27
Sosial
19 May 13:26
Xəbər lenti
19 May 13:24
Dünya
19 May 13:18
Dünya
19 May 12:54
Gündəm
19 May 12:22
YAP xəbərləri
19 May 12:09
YAP xəbərləri
19 May 12:07
Sosial
19 May 12:06
Sosial
19 May 12:05
Sosial
19 May 12:03
Elm
19 May 12:03
Gündəm
19 May 11:49
Gündəm
19 May 11:30
İqtisadiyyat
19 May 11:16
Siyasət
19 May 10:52
Analitik
19 May 10:35
Sosial
19 May 10:13
Ədəbiyyat
19 May 09:54
Analitik
19 May 09:31
Ədəbiyyat
19 May 09:17
Ədəbiyyat
19 May 08:50
Gündəm
19 May 08:49
