Heydər Əliyev
yeni azerbaycan logo
Bakı:
20 °C
73 %
1 m/s
Əlaqə
AZ RU EN

Ana səhifə / Arxiv / Depressiyadan qorunmağın ən asan yolu

Depressiyadan qorunmağın ən asan yolu

03.05.2026 [19:25]

Paxlalılar, dənli bitkilər və çərəzlərdən əldə edilən bitki mənşəli zülal qəbulunun 10% artırılması yetkin insanlarda depressiya riskini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.

Lent.az xəbər verir ki, bu nəticə "Nutrition Reviews" nəşrində dərc olunan elmi tədqiqatla öz təsdiqini tapıb.

Araşdırma müəllifləri vurğulayırlar ki, gündəlik qida rasionu psixi sağlamlıq üçün həlledici əhəmiyyət kəsb edir. Bundan əvvəl mütəxəssislər depressiyanın yaranmasını yüksək dərəcədə emal edilmiş məhsulların mütəmadi qəbulu ilə əlaqələndirirdilər. Bunun əksinə, meyvə-tərəvəz ağırlıqlı qidalanmanın xəstəliyin əlamətlərini zəiflətdiyi bildirilirdi.

Son elmi işdə alimlər proteinin (zülalın) rasiondakı təsirinə xüsusi diqqət yetiriblər. Mütəxəssislər heyvan və bitki mənşəli zülalların, eləcə də ümumi protein miqdarının depressiya riski ilə əlaqəsini öyrənən 13 fərqli tədqiqatın yekunlarını təhlil ediblər.

Aparılan analizlər göstərib ki, gündəlik olaraq daha çox zülal qəbul edən şəxslərdə psixi pozuntuya tutulma ehtimalı digərlərinə nisbətən aşağıdır. Rasionda ümumi zülal miqdarının 10% artırılması depressiya riskinin təqribən 21% enməsi ilə nəticələnib.

Ən diqqətçəkən nəticə məhz bitki mənşəli proteinlərlə bağlı qeydə alınıb: bu növ zülal qəbulunun 10% çoxalması psixi narahatlıq riskini təqribən 25% azaldıb. Maraqlıdır ki, heyvan mənşəli zülal qəbulunun sözügedən xəstəlik riskini azaltması ilə bağlı hər hansı tutarlı sübut aşkar edilməyib.

Bitki zülalı baxımından ən zəngin məhsullar sırasına mərcimək, soya, noxud və lobya daxildir. Dənli bitkilər paxlalılar qədər yüksək protein barındırmasa da, onlar da mükəmməl əlavə mənbə hesab olunur (100 qram məhsul üçün 10-14 qram zülal).

Alimlər bildirirlər ki, bitki mənşəli qidaların faydası sadəcə zülalla məhdudlaşmır, onların tərkibindəki liflər, minerallar, vitaminlər və fitonutrientlər də psixi sağlamlığın qorunmasında böyük rol oynayır.

Paylaş:
Baxılıb: 326 dəfə

Xəbər lenti

Hamısına bax

Siyasət

İliyana Yotova Prezident İlham Əliyevi təbrik edib

26 May 23:30

Sosial

Bayram günlərində banklar və “Azərpoçt” fəaliyyət göstərəcək

26 May 23:19

Dünya

Media: İranla münaqişə səbəbindən inkişaf etmiş ölkələrdə real əməkhaqqı azalır

26 May 22:56

Siyasət

Prezident İlham Əliyevin sosial media hesablarında Qurban bayramı ilə bağlı paylaşım edilib

26 May 22:35

Siyasət

Avstriya Prezidenti Azərbaycan liderinə təbrik ünvanlayıb

26 May 22:29

Siyasət

Xorvatiya Baş naziri Azərbaycan liderini təbrik edib

26 May 22:28

Siyasət

Vuçiç Prezident İlham Əliyevə təbrik ünvanlayıb

26 May 22:28

Siyasət

Mahmud Abbas Prezident İlham Əliyevi təbrik edib

26 May 22:27

Dünya

“Gas Infrastructure Europe”: Aİ ölkələri növbəti qış mövsümü üçün anbarlara cəmi 11 milyard kubmetr qaz vurub

26 May 22:24

Dünya

Almaniyanın avtomobil sənayesində mənfi dinamika müşahidə olunur

26 May 21:40

Sosial

Ermənistan vətəndaşlarının apellyasiya şikayəti üzrə məhkəmə prosesi başlayıb

26 May 21:38  

Sosial

Leyla Əliyeva və Arzu Əliyeva Lənkəranda şəhid ailəsini ziyarət ediblər

26 May 21:35  

Sosial

Bu ilin yanvar-aprel aylarında “Könüllü DOST” proqramına 547 şəxs cəlb olunub

26 May 21:17

Dünya

Pakistan Baş nazirinin Çinə səfəri ikitərəfli əlaqələrin güclənməsinə təkan verib

26 May 20:59

Dünya

Ermənistanda siyasi qüvvələrdən biri seçki yarışından geri çəkilib

26 May 20:25

Dünya

Avropa İttifaqı diplomatlarını Kiyevdən təxliyə etməyəcək

26 May 20:10

Dünya

Fransada 7 nəfər istidən ölüb

26 May 19:41

Siyasət

Əli Əsədov Mixail Mişustinlə telefon danışığı aparıb

26 May 19:32

Siyasət

İspaniya Kralı Azərbaycan Prezidentinə təbrik ünvanlayıb

26 May 19:32

YAP xəbərləri

Nailiyətlərimiz artacaq

26 May 19:28

Gündəm

Prezident İlham Əliyevlə Məsud Pezeşkian arasında telefon danışığı olub

26 May 19:25

İqtisadiyyat

Azərbaycandan çay ixracı 15 faizdən çox artıb

26 May 19:13

Xəbər lenti

Milli Məclisin deputatı, Azərbaycan Ağsaqqallar Şurasının sədr müavini Ağalar Vəliyev Qurban bayramı münasibətilə seçicilərini, ağsaqqalları təbrik edib, şəhid, qazi və ahıl ailələrinə bayram sovqatları göndərib

26 May 18:33  

Gündəm

Makron Prezident İlham Əliyevi təbrik edib

26 May 18:26

Gündəm

Donald Tramp Prezident İlham Əliyevə təbrik ünvanlayıb

26 May 18:04

Siyasət

İsxak Hersoq Prezident İlham Əliyevi təbrik edib

26 May 18:02

YAP xəbərləri

Göygöldə “Şəhərsalma və Memarlıq İli”çərçivəsində “28 May- Müstəqillik Günü”nə həsr edilmiş tədbir keçirilib

26 May 18:00  

Dünya

Fransa Kiyevdəki diplomatik heyətini təxliyə etməyi planlaşdırmır

26 May 17:20

Elm

Aprelin 26-da keçirilən buraxılış imtahanının nəticələri açıqlanıb

26 May 17:19

Sosial

2026-cı il üçün elm və mədəniyyət sahələrində Dövlət Mükafatları verilib - SƏRƏNCAM

26 May 17:13

YAP xəbərləri

Aqrar sektorun inkişafı dövlət siyasətinin əsas prioritetlərindəndir

26 May 17:11

Sosial

Rauf Əliyev 2-ci dərəcəli “Vətənə xidmətə görə” ordeni ilə təltif edilib

26 May 17:11

Gündəm

Azərbaycanda maliyyə inklüzivliyinin genişləndirilməsinə dair Dövlət Proqramı təsdiq edilib

26 May 17:09

Siyasət

Frank-Valter Ştaynmayer Azərbaycan Prezidentini təbrik edib

26 May 17:08

İqtisadiyyat

Azərbaycan və BƏƏ arasında imzalanmış Hərtərəfli İqtisadi Tərəfdaşlıq Sazişi qüvvəyə minib

26 May 17:07

Siyasət

Vəhdət Partiyasının sədri Adəm Bakuvi Prezident Administrasiyasında qəbul edilmişdir

26 May 16:59

Gündəm

Prezident bir sıra məhkəmələrə sədr təyin edib

26 May 16:52

Gündəm

Prezident İlham Əliyev Qurban bayramı münasibətilə Azərbaycan xalqını təbrik edib

26 May 16:51

Siyasət

MSK sədri: Azərbaycan seçicilərə geniş hüquqlar yaradan ölkədir

26 May 16:43

YAP xəbərləri

Şəmkirdə dövlət müstəqilliyimizin ildönümünə həsr olunmuş tədbir keçirilib

26 May 16:29  

Dünya

Tehran: ABŞ-nin atəşkəs rejimini pozması cavabsız qalmayacaq

26 May 16:28

Sosial

Sumqayıtda dolu yağır - FAKTİKİ HAVA

26 May 16:24

Sosial

Xankəndidə Qəhvə və Çay Festivalı keçiriləcək

26 May 16:10

YAP xəbərləri

Nərimanov rayonunda “Şəhərsalma və Memarlıq İli” çərçivəsində “28 May Müstəqillik Günü” münasibətilə tədbir keçirilib

26 May 16:00  

YAP xəbərləri

Müstəqilliyi qorumaq: tarixi məsuliyyət və siyasi iradə

26 May 15:48

YAP xəbərləri

28 May: Azərbaycan dövlətçilik tarixinin qürur səhifəsi

26 May 15:47

YAP xəbərləri

Ağstafada taekvondo üzrə açıq rayon birinciliyi keçirilib

26 May 15:38  

Sosial

Azərbaycanda ən yaşlı qadın və kişi seçici məlum olub

26 May 15:35

Sosial

Azərbaycanda yaşı 100 və yuxarı olan seçicilərin sayı açıqlanıb

26 May 15:35

Sosial

Azərbaycanda seçicilərin sayı açıqlanıb

26 May 15:34

Siyasət

MDB-nin Baş katibi Prezident İlham Əliyevə təbrik ünvanlayıb

26 May 15:30

İdman

“Qarabağ” azarkeşlərin davranışına görə yüksək məbləğdə cərimələnib

26 May 15:29

YAP xəbərləri

YAP Gəncə şəhər təşkilatı Qurban bayramı münasibətilə aztəminatlı ailələrə bayram sovqatı paylayıb

26 May 15:15  

Sosial

Küləkli hava şəraiti ilə bağlı sarı və narıncı xəbərdarlıq verilib

26 May 15:00

Hadisə

Külli miqdarda narkotik vasitənin ölkə ərazisinə keçirilməsinin qarşısı alınıb

26 May 14:25

Siyasət

Şavkat Mirziyoyev Prezident İlham Əliyevi təbrik edib

26 May 14:10

YAP xəbərləri

Müasir çağırışlar, hədəflər və strateji addımlar

26 May 14:09

Sosial

“Lizinq” anlayışı “maliyyə icarəsi” termini ilə əvəz olunur

26 May 14:09

Sosial

Gender bərabərliyinin təmin olunmasına nəzarət edən orqanın illik məlumatı təsdiqlənib

26 May 14:01

Hərbi

Qanun layihəsi təsdiqləndi: Hərbi qulluqçular şəxsi jetonla təmin ediləcəklər

26 May 13:59

Xəbər lenti

“Mina qurbanları üçün iqtisadi imkanların yaradılması – Faza 3” layihəsindən faydalananların sayı açıqlanıb

26 May 13:58

Siyasət

Milli Məclisin yaz sessiyası başa çatıb

26 May 13:56

YAP xəbərləri

Azərbaycanın aqrar sektorunda yeni mərhələ

26 May 13:55

Xəbər lenti

Bir sıra məhkəmələrə yeni hakimlər təyin olunub

26 May 13:54

Sosial

Ağdam şəhərində daha 110 ailəyə mənzillərinin açarları təqdim olunub

26 May 13:53

Sosial

İşə qəbul zamanı tibbi müayinə tələbləri sərtləşdirilir

26 May 13:53

Sosial

Bayram günlərində ölkə ərazisində gözlənilən hava şəraiti açıqlanıb

26 May 13:52

Xəbər lenti

Kosmosa uzanan yol Şəhla Əhmədzadənin aerokosmik hədəfləri – MÜSAHİBƏ

26 May 13:37  

İdman

NBA-da növbəti finalçı bəlli olub

26 May 13:09

Sosial

Sabah hava əsasən yağmursuz olacaq

26 May 12:55

Arxiv
B Be Ça Ç Ca C Ş
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31
phone

E-qəzet

phone

Azərbaycan Respublikasının Medianın İnkişafı Agentliyi