Çəkimizi idarə etmək üçün necə qidalanmaq lazımdır?
14.06.2024 [12:04]
Hər bir insan özünü sağlam və enerjili hiss etmək istəyir. Lakin ideal çəki almaq üçün bir çox hallarda müəyyən proseslərdən keçmək lazımdır.
Dietoloq Ceyhunə Yusifova "Yeni Azərbaycan" - a açıqlamasında bildirir ki, xüsusilə yay aylarında sağlam qidalanmaya fikir vermək lazımdır. O qeyd edir ki, havalar isti olduğu halda daha çox meyvə və tərəvəzlərə üstünlük vermək lazımdır: "Eyni zamanda tərkibində çox su olan qidalara diqqət yetirmək vacibdir. Unutmamalıyıq ki, isti havalarda orqanizm daha çox maye itirir. Qatıq, ayran, meyvə şirələri və tərəvəz şirələri maye qəbuluna kömək edir. Çəki vermək istəyən şəxslər meyvə şirəsi yerinə meyvə və tərəvəzlərlə dadlandırılmış detox suları qəbul edə bilər".
Yüngül və asan həzm olunan yeməklərin daha çox qəbulunu məsləhət görən mütəxəssis, ağır, unlu, yağlı və qızardılmış qidalardan uzaq durmağımızı qeyd edib: "İnsanlar qidalanarkən daha çox sağlam yemək üsullarını seçməlidir. Bunlara buxarda bişirmə, sobada bişirmə və s daxildir".
Bəs çəkimizi idarə etmək üçün hansı tədbirlər görməliyik?
C. Yusifova bildirir ki, bu zaman müntəzəm fiziki fəaliyyətlə məşğul olmaq, stressin idarə olunmasına diqqət yetirmək, adekvat və keyfiyyətli yuxu təmin etmək və sağlam olmayan qidalardan uzaq durmaq lazımdır.
Havar Şəfiyeva
Xəbər lenti
Hamısına bax
Dünya
21 İyul 23:35
Dünya
21 İyul 22:47
Dünya
21 İyul 22:20
Dünya
21 İyul 21:50
Dünya
21 İyul 21:20
Dünya
21 İyul 20:45
Dünya
21 İyul 20:15
Dünya
21 İyul 19:45
Dünya
21 İyul 19:17
Siyasət
21 İyul 18:36
Dünya
21 İyul 18:20
Siyasət
21 İyul 17:41
YAP xəbərləri
21 İyul 17:10
YAP xəbərləri
21 İyul 16:49
Elanlar
21 İyul 16:33
Gündəm
21 İyul 16:29
Gündəm
21 İyul 15:52
YAP xəbərləri
21 İyul 15:47
Hadisə
21 İyul 15:32
Elm
21 İyul 15:32
Sosial
21 İyul 15:31
Sosial
21 İyul 15:31
Sosial
21 İyul 15:30
Siyasət
21 İyul 15:04
Gündəm
21 İyul 14:26
Gündəm
21 İyul 14:08
Gündəm
21 İyul 12:47
Müsahibə
21 İyul 12:00
İqtisadiyyat
21 İyul 11:55
Ədəbiyyat
21 İyul 11:50
Gündəm
21 İyul 11:40
Gündəm
21 İyul 11:03
Mədəniyyət
21 İyul 10:59
Turizm
21 İyul 10:54
Dünya
21 İyul 10:41
İqtisadiyyat
21 İyul 10:21
Dünya
21 İyul 10:17
Analitik
21 İyul 10:16
Dünya
21 İyul 09:53
Analitik
21 İyul 09:38
Ədəbiyyat
21 İyul 09:25
Dünya
21 İyul 09:22
Dünya
21 İyul 08:39
Dünya
20 İyul 23:41
Dünya
20 İyul 23:25
Dünya
20 İyul 22:55
Gündəm
20 İyul 22:34
Dünya
20 İyul 22:30
Dünya
20 İyul 21:55
Dünya
20 İyul 21:30
Gündəm
20 İyul 21:25
Dünya
20 İyul 21:05
YAP xəbərləri
20 İyul 20:47
Dünya
20 İyul 20:45
Elm
20 İyul 20:40
Dünya
20 İyul 20:15
Dünya
20 İyul 19:55
Dünya
20 İyul 19:30
Dünya
20 İyul 19:15
Dünya
20 İyul 18:55
Dünya
20 İyul 18:35
Dünya
20 İyul 18:24
Dünya
20 İyul 17:19
YAP xəbərləri
20 İyul 17:11
Dünya
20 İyul 16:35
Dünya
20 İyul 15:29
YAP xəbərləri
20 İyul 15:10
Sosial
20 İyul 15:10
Dünya
20 İyul 14:32
Gündəm
20 İyul 13:57
