İçimizdəki narahatlıq hissindən necə xilas olaq?
15.08.2023 [13:08]
“Hər şeydən narahatam. Hər an pis bir şey olacağından qorxuram. Uşağım bir az geciksə, yoldaşım zəng etməsə, “görəsən nəsə olub? yolda başlarına nə gəlib”, deyə düşünürəm. İşlərim yaxşı getsə də, hər an işimi itirəcəyim qorxusu ilə yaşayıram”. Bunlar narahatlıq hissi keçirən insanlarda tez-tez rastlaşdığımız ifadələrdir. Bu vəziyyət xüsusilə vasvası, tez əsəbiləşən və həddindən artıq həssas insanlarda müşahidə olunur. Hər 100 insandan 30-da bu kimi vəziyyətə rast gəlinir. Əgər 30 nəfərdən biri də sizsinizsə, bu araşdırmamız sizin üçündür. Narahatlığınızı aradan qaldırmaq üçün doğru zamandır.
Qətiyyən, ruhdan düşməyin. Tədqiqatlar göstərir ki, sadə vərdişlərlə narahatlıq hissindən xilas ola bilərsiniz. Bunun üçün özünüzə bir neçə asan vərdişi aşılamalısınız. İlk növbədə, qəbullanın. Psixoloqlar qeyd edirlər ki, problemi dərk etmək və qəbul etmək onu dəf etmək üçün ən gözəl yoldur.
Hisslərinizi etibarlı dostunuz, həyat yoldaşınız və ya qohumunuzla paylaşın. Öz dəyərinizin fərqinə varın. Qurban psixologiyasına girməyin. Fədakarlıq edib özünüzü qurban vermək düşüncəsi narahatlığınızı daha da artıracaq. Dəfələrlə məsələni dilə gətirməyin və yaxud gecə-gündüz düşünməyin. Həmin düşüncələr ucbatından yuxuya gedə bilmirsinizsə, narahatlığınızı bir dəftərə yazın. Doğru zaman gələndə qeydlərinizi nəzərdən keçirin və öhdəsindən gəlməyin yollarını axtarın. Özünüzü hər şeyin yaxşı olacağına da inandırmağa çalışmayın. Əks təqdirdə, istəmədən daha çox narahatlıq hissinə qapıla bilərsiniz. Artıq məsələni mənəvi tərəfdən həll edə bildiksə, praktikaya keçək. Ən təsirli yol nəfəs alma məşqləridir. Dərindən nəfəs alın. Nəfəsi burnunuzdan alıb, ağzınızla verin. Çox olmamaq şərtilə nəfəsinizi 3-5 saniyə tuta bilərsiniz. 5 təkrardan sonra narahatlıq dərhal yox olacaq.
Bununla yanaşı, yoqa ilə də məşğul ola bilərsiniz. Yuxu və qida rejiminizi normallaşdırın. Spirtli içkilərdən və tütün məhsullarından uzaq durun. Onun əvəzinə yürüyüş və yaxud idmanla məşğul olun. Sonuncu məsləhət: sizi xoşbəxt edən şeyi tapın. Narahatlıq hissindən xilas olmaq üçün ən əyləncəli yol budur.
MÜŞFİQƏ
Xəbər lenti
Hamısına bax
Dünya
12 Avqust 23:55
Dünya
12 Avqust 23:45
Dünya
12 Avqust 23:20
Dünya
12 Avqust 22:55
Elanlar
12 Avqust 22:43
Dünya
12 Avqust 22:35
Dünya
12 Avqust 22:05
Dünya
12 Avqust 21:45
Dünya
12 Avqust 21:20
Dünya
12 Avqust 20:50
Dünya
12 Avqust 20:30
Dünya
12 Avqust 19:55
Dünya
12 Avqust 19:35
Dünya
12 Avqust 19:15
Mədəniyyət
12 Avqust 18:56
İqtisadiyyat
12 Avqust 18:50
İqtisadiyyat
12 Avqust 18:25
İdman
12 Avqust 18:05
Mədəniyyət
12 Avqust 17:45
İqtisadiyyat
12 Avqust 17:15
YAP xəbərləri
12 Avqust 17:12
Elm
12 Avqust 16:58
İdman
12 Avqust 16:57
YAP xəbərləri
12 Avqust 16:56
Analitik
12 Avqust 16:52
Elm
12 Avqust 16:45
Elm
12 Avqust 16:30
İdman
12 Avqust 16:22
Sosial
12 Avqust 16:00
Siyasət
12 Avqust 15:35
Sosial
12 Avqust 15:35
Sosial
12 Avqust 15:27
İdman
12 Avqust 15:20
İqtisadiyyat
12 Avqust 15:00
Elm
12 Avqust 14:50
Sosial
12 Avqust 14:35
İqtisadiyyat
12 Avqust 14:20
Sosial
12 Avqust 14:20
Elm
12 Avqust 13:50
Dünya
12 Avqust 13:25
Siyasət
12 Avqust 13:17
İdman
12 Avqust 12:58
Dünya
12 Avqust 12:35
Siyasət
12 Avqust 12:05
Sosial
12 Avqust 11:45
Siyasət
12 Avqust 11:44
Siyasət
12 Avqust 11:22
Siyasət
12 Avqust 11:21
Gündəm
12 Avqust 11:15
Gündəm
12 Avqust 10:45
Analitik
12 Avqust 10:25
Sosial
12 Avqust 10:15
Analitik
12 Avqust 09:40
Sosial
12 Avqust 09:05
Dünya
11 Avqust 23:50
Dünya
11 Avqust 23:30
Dünya
11 Avqust 23:15
Dünya
11 Avqust 22:42
Gündəm
11 Avqust 22:24
Dünya
11 Avqust 22:15
Gündəm
11 Avqust 22:09
Gündəm
11 Avqust 21:59
Gündəm
11 Avqust 21:50
Dünya
11 Avqust 21:50
Gündəm
11 Avqust 21:42
Gündəm
11 Avqust 21:39
Dünya
11 Avqust 21:30
Gündəm
11 Avqust 21:26
Dünya
11 Avqust 20:57
Gündəm
11 Avqust 20:35
