İsti aylarda səhhətimizi necə qoruya bilərik?
31.07.2021 [09:00]
“İsti aylarda hər kəs orqanizmdə maye balansı pozulduğu və minerallar azaldığı üçün günlük ehtiyacını qarşılayacaq qədər - təxminən 2 litr su içməlidir. Günlük vacib olan suyun miqdarı, həmçinin havanın temperaturundan və fiziki aktivlikdən asılıdır. Fiziki aktiv olanlar bir sutkada daha çox maye qəbul etməlidirlər”.
Bu fikirləri TƏBİB-in Qida təminatı və nəzarəti şöbəsinin baş mütəxəssisi Şumarə Qaracayeva bildirib.
Onun sözlərinə görə, çay və qəhvə buraya daxil deyil, çünki bu içkilər orqanizmdə suyun miqdarını aşağı salır: “Nəzərə almaq lazımdır ki, nəfəs alıb-verməyimiz belə orqanizmdə su itkisinə səbəb olur. Həmçinin yayda tərləmə daha çox baş verir. Tərləmə toksinlərin (zərərli maddələrin) təmizlənməsi baxımından faydalı olsa da, orqanizm üçün vacib olan mineralların bədəndən çıxmasına səbəb olur. Ona görə də yayda minerallarla zəngin olan meyvə-tərəvəzlərlə qidalanmaq məsləhətlidir. Gündəlik təxminən 3-4 porsiya meyvə-tərəvəz qəbulu planlaşdırılmalıdır. Xroniki xəstəliyi, xüsusən şəkərli diabeti olanlar meyvələrdən istifadə zamanı daha ehtiyatlı olmalıdırlar”.
Ş.Qaracayeva isti aylarda tez-tez rastlaşdığımız qida zəhərlənmələri ilə bağlı məlumat verərək deyib: “Yayda qida zəhərlənmələrinin qarşısını almaq üçün düzgün qidalanmaq lazımdır. Həmçinin qidaların təmizliyinə və saxlanma şəraitinə diqqət edilməlidir. Bilmək lazımdır ki, karbohidratlı qidaların qəbulundan sonra yorğunluq şikayətləri artır. Buna tibbi dildə “beyin sisi” deyilir. Çünki karbohidrat qanda şəkərin miqdarını qaldırır. İsti aylarda daha çox baş verən belə xoşagəlməz halları minimuma endirmək üçün buxarda bişmiş qidalara üstünlük verilməlidir”.
TƏBİB-in mütəxəssisi virus infeksiyalarından qorunmaq üçün qidalanmanın böyük rolu olduğunu vurğulayıb. Bildirib ki, düzgün qidalanma sağlam immun sistemi üçün çox önəmlidir: “Orqanizmi viruslardan qorumaq üçün proteinli qidalara üstünlük verilməlidir. Yay aylarında xüsusən ayran və ya kefir içərək həm maye, həm də mineral və zülal tələbatımızı ödəyə bilərik”.
MÜŞFİQƏ
Xəbər lenti
Hamısına bax
Sosial
24 May 23:19
Dünya
24 May 22:16
Dünya
24 May 21:35
Hadisə
24 May 20:09
Sosial
24 May 19:20
Xəbər lenti
24 May 18:35
Dünya
24 May 17:22
Dünya
24 May 16:43
Dünya
24 May 15:30
Sosial
24 May 14:17
İdman
24 May 13:24
Xəbər lenti
24 May 12:21
Dünya
24 May 11:32
Dünya
24 May 10:19
Dünya
24 May 09:25
Siyasət
24 May 08:54
Elm
24 May 07:54
.jpeg&width=120)
Siyasət
23 May 23:07
Dünya
23 May 22:24
Dünya
23 May 21:38
Maraqlı
23 May 20:17
Maraqlı
23 May 19:25
Dünya
23 May 19:07
Dünya
23 May 18:41
Dünya
23 May 18:16
Dünya
23 May 17:19
Dünya
23 May 16:30
Analitik
23 May 16:19
Analitik
23 May 16:17
Mədəniyyət
23 May 15:45
Siyasət
23 May 15:23
Dünya
23 May 14:37
Xəbər lenti
23 May 14:10
Dünya
23 May 13:52
İdman
23 May 13:49
Gündəm
23 May 13:20
Gündəm
23 May 12:58
Gündəm
23 May 12:32
Gündəm
23 May 12:25
Gündəm
23 May 11:50
MEDİA
23 May 11:34
Gündəm
23 May 11:17
İqtisadiyyat
23 May 10:59
İqtisadiyyat
23 May 10:35
Gündəm
23 May 10:12
Analitik
23 May 09:55
Analitik
23 May 09:31
Sosial
23 May 09:16
Ədəbiyyat
23 May 08:50
Ədəbiyyat
23 May 08:34
Dünya
23 May 08:03
İdman
23 May 07:55
Siyasət
23 May 07:55
Siyasət
23 May 07:54
Dünya
22 May 23:42
Sosial
22 May 23:35
Dünya
22 May 23:21
Dünya
22 May 22:49
Dünya
22 May 22:30
Dünya
22 May 22:16
Dünya
22 May 21:58
Dünya
22 May 21:25
İqtisadiyyat
22 May 21:13
Dünya
22 May 20:43
Dünya
22 May 20:31
Dünya
22 May 20:19
Dünya
22 May 19:50
Xəbər lenti
22 May 19:22
İdman
22 May 19:10
Xəbər lenti
22 May 18:19
