İdmandan sonra “aktiv bərpa” üsulu əzələ ağrılarını azaldır - ARAŞDIRMA
02.03.2025 [13:25]
İdmandan sonra bədənin bərpa olunması üçün müxtəlif üsullar təklif edilir. Bu üsullardan biri də “aktiv bərpa” adlanır. Aktiv bərpa intensiv məşqdən sonra aşağı səviyyəli fiziki fəaliyyətin davam etdirilməsidir. Buraya yüngül qaçış, gəzinti, velosiped sürmə və ya bədən kütləsi ilə yerinə yetirilən sadə məşqlər daxildir. Metodun məqsədi əzələ yorğunluğunu azaltmaq və bərpa prosesini sürətləndirməkdir.
AZƏRTAC “MedicalXpress” portalına istinadla xəbər verir ki, elmi araşdırmalara əsasən, aktiv bərpa əzələlərdə toplanan laktat və digər tullantı maddələrinin daha sürətli çıxarılmasına kömək edə bilər. Bu, bərpa prosesini sürətləndirərək, idmançının performansına daha tez qayıtmasını təmin edir. Bəzi tədqiqatlar aktiv bərpanın əzələ ağrılarını azaltdığını və idmandan sonra daha yaxşı hərəkətliliyə kömək etdiyini bildirir. Əsas üstünlüklərdən biri də onun məşqdən sonra bədən üçün zərərli təsir göstərməməsidir.
Bununla belə, heç də bütün elmi tədqiqatlar aktiv bərpanın effektiv olduğunu sübut etmir. Bəzi araşdırmalara görə, aktiv bərpa ilə tam istirahət arasında əhəmiyyətli fərq yoxdur. Başqa sözlə, sadəcə istirahət də bərpa prosesinə kömək edə bilər. Bu fərqlərin səbəbi tədqiqat metodlarının müxtəlifliyi və aktiv bərpanın ideal müddətinin tam müəyyən edilməməsi ilə əlaqəlidir. Bununla belə, aktiv bərpanın heç bir mənfi təsiri olmadığı müəyyənləşib. Yəni, bu metod bərpa prosesinə təsir etməsə belə, ən azından zərər vermir. Bu səbəbdən, idmançılar və idman edən şəxslər onu rahat hiss etdikləri təqdirdə tətbiq edə bilərlər.
Ümumiyyətlə, aktiv bərpa idmandan sonra bərpa prosesinə kömək edə biləcək bir üsuldur. Ancaq onun effektivliyi hər kəs üçün eyni olmaya bilər. Bu metod bəzi hallarda tam istirahət qədər təsirli olmaya da bilər. Bununla belə, zərərli olmadığı üçün müntəzəm idman edənlər tərəfindən rahatlıqla sınaqdan keçirilməsi mümkündür.
Xəbər lenti
Hamısına bax
İqtisadiyyat
28 Sentyabr 23:35
Dünya
28 Sentyabr 23:12
Elm
28 Sentyabr 22:40
Dünya
28 Sentyabr 22:18
Dünya
28 Sentyabr 21:56
Dünya
28 Sentyabr 21:29
Dünya
28 Sentyabr 20:45
Dünya
28 Sentyabr 20:32
Dünya
28 Sentyabr 20:17
Dünya
28 Sentyabr 19:50
Dünya
28 Sentyabr 19:24
Dünya
28 Sentyabr 19:09
Sosial
28 Sentyabr 18:37
Sosial
28 Sentyabr 18:35
Sosial
28 Sentyabr 18:34
Dünya
28 Sentyabr 18:16
İdman
28 Sentyabr 18:11
Siyasət
28 Sentyabr 17:39
Dünya
28 Sentyabr 17:31
Dünya
28 Sentyabr 17:22
YAP xəbərləri
28 Sentyabr 16:40
Dünya
28 Sentyabr 16:31
YAP xəbərləri
28 Sentyabr 16:23
Xəbər lenti
28 Sentyabr 16:12
Elanlar
28 Sentyabr 15:59
Sosial
28 Sentyabr 15:30
Dünya
28 Sentyabr 15:19
Elanlar
28 Sentyabr 15:16
Sosial
28 Sentyabr 14:31
Dünya
28 Sentyabr 14:25
Din
28 Sentyabr 14:03
İdman
28 Sentyabr 13:55
Sosial
28 Sentyabr 13:41
Dünya
28 Sentyabr 13:30
Sosial
28 Sentyabr 13:06
Sosial
28 Sentyabr 12:48
Siyasət
28 Sentyabr 12:44
Sosial
28 Sentyabr 12:34
Sosial
28 Sentyabr 12:33
Dünya
28 Sentyabr 12:14
YAP xəbərləri
28 Sentyabr 12:13
Hadisə
28 Sentyabr 12:12
Sosial
28 Sentyabr 12:12
İqtisadiyyat
28 Sentyabr 11:58
Dünya
28 Sentyabr 11:26
Xəbər lenti
28 Sentyabr 11:18
YAP xəbərləri
28 Sentyabr 11:17
Mədəniyyət
28 Sentyabr 11:05
Gündəm
28 Sentyabr 11:04
Sosial
28 Sentyabr 10:40
Sosial
28 Sentyabr 10:39
Dünya
28 Sentyabr 10:39
YAP xəbərləri
28 Sentyabr 10:17
YAP xəbərləri
28 Sentyabr 10:05
YAP xəbərləri
28 Sentyabr 10:02
YAP xəbərləri
28 Sentyabr 10:00
YAP xəbərləri
28 Sentyabr 09:55
Dünya
28 Sentyabr 09:45
Hadisə
28 Sentyabr 09:17
Dünya
28 Sentyabr 08:50
Dünya
28 Sentyabr 08:23
Siyasət
28 Sentyabr 07:24
Xəbər lenti
27 Sentyabr 23:33
Hərbi
27 Sentyabr 23:11
Siyasət
27 Sentyabr 22:25
İdman
27 Sentyabr 21:39
Dünya
27 Sentyabr 20:18
Siyasət
27 Sentyabr 20:00
Dünya
27 Sentyabr 19:21
Dünya
27 Sentyabr 18:35
