Yayda uşaqların düzgün və sağlam qidalanması üçün nələr edilməlidir?
13.07.2023 [12:31]
M.BAYRAMLI
Yay aylarında uşaqlar arasında qidalanma problemlərinə daha çox rast gəlinir. Xüsusilə də bu günlərdə qida zəhərlənməsi riski daha yüksək olur. Dondurma, süd və qaymaqlı qidalar tez xarab olduğundan və ya saxlama şəraitinin düzgün olmadığından zəhərlənmə halları baş verir. Mütəxəssislərin sözlərinə görə, uşaqların düzgün qidalanmasına valideynlər xüsusi diqqət yetirməlidirlər. Bu kimi problemlərdən xilas olmaq üçün uşaqların düzgün və sağlam qidalanması təmin edilməlidir.
Məsələ ilə bağlı Səhiyyə Nazirliyinin mütəxəssis-eksperti, pediatr Əkbər Quliyev yeniazerbaycan.com-a bildirib ki, yay mövsümündə yüngül və yeni hazırlanmış qidalara üstünlük vermək lazımdır: "Yay aylarında hava isti olduğundan həm uşaqlarda, həm də böyüklərdə iştahsızlıq müşahidə edilə bilər. Buna görə yüngül zülallı qidalara, süd məhsullarına üstünlük vermək lazımdır".
Həkimin sözlərinə görə, isti aylarda iştahsızlıqdan müəyyən qədər çəki itkisi olsa da, bu narahat olunacaq məqam deyil. "Xüsusilə də uşaqlar yemək yeməyəndə və ya iştahsız olanda valideynlər narahat olmamalıdırlar. Uşaqları yemək yeməyə məcbur etməməlidirlər. Əlavə vitamin komplekslərinin də qəbul edilməsinə ehtiyac yoxdur. Əgər uşağın orqanizmində müqavimət yaxşıdırsa və dondurma yemək istəyirsə, iki yaşından sonra icazə vermək olar. Lakin soyuq içkilərin verilməsi tövsiyə edilmir", - deyə həkim qeyd edib.
Eləcə də gün ərzində saf suyun qəbulu daha çox tövsiyə edilir. Orqanizmin tələbatından asılı olaraq bədənin maye balansı qorunmalıdır. Valideynlər uşaqlarını maye qəbuluna öyrəşdirməlidirlər.
Uşaqların rejimsiz və yatmazdan öncə qidalanması piylənmə yaradır. Axşam yatmamışdan iki saat öncə qidanı dayandırmaq lazımdır: "Çünki yuxu saatına yaxın orqanizm özünü yatmağa hazırlayır. Buna görə çalışmaq lazımdır, yatmamışdan bir neçə saat öncə çətin həzm olunan qidalar qəbul edilməsin. Axşam saatlarında yemək yeyiləcəksə də, yüngül qidalara, tərəvəzlərə üstünlük verilməlidir".
Uşaqların sağlam qidalanmasında diqqət edilməsi vacib 10 əsas məsələ:
- Şəkərli və qazlı içkilər əvəzinə, ev şəraitində hazırlanmış təbii kompot, dovğa və ya ayran içirin.
- Yemək yemələri üçün məcbur etməyin. Yayda iştahın azalması normalıdır. Yüngül qidalara üstünlük verin.
- Sağlam qidaların faydaları barədə uşaqlarınızı maarifləndirin.
- Altı yaşa qədər uşaqların qidalanması ilə bağlı pediatrla məsləhətləşin.
- Mümkün qədər az şirniyyat yedirin.
- Dönər, burger, fri kartof kimi Fast Food qidalardan uzaq tutun.
- Hisə verilmiş balıq məhsullarını verməyin.
- Konserv tipli məhsulları rasiondan çıxarın.
- Yeməklərində trans yağ əvəzinə, quyruq və ya kərə yağından istifadə edin. Salatlarına zeytun yağı əlavə edin.
- Uşaqlarınızı idmana yazdırın (üzgüçülük, futbol, gimnastika, voleybol və s.)
Xəbər lenti
Hamısına bax
Xəbər lenti
21 May 21:25
Dünya
21 May 20:42
Dünya
21 May 20:14
Xəbər lenti
21 May 19:52
Dünya
21 May 19:16
Yeni texnologiyalar
21 May 18:32
İqtisadiyyat
21 May 17:45
Dünya
21 May 17:19
Dünya
21 May 16:34
Dünya
21 May 16:10
Siyasət
21 May 16:02
Siyasət
21 May 16:01
Siyasət
21 May 16:01
Elanlar
21 May 15:56
Siyasət
21 May 15:55
Dünya
21 May 15:46
Sosial
21 May 15:21
Sosial
21 May 15:21
Dünya
21 May 15:19
YAP xəbərləri
21 May 15:09
Xəbər lenti
21 May 15:04
Elm
21 May 14:54
YAP xəbərləri
21 May 14:53
Dünya
21 May 14:53
Xəbər lenti
21 May 14:52
Dünya
21 May 14:25
Dünya
21 May 14:17
Siyasət
21 May 14:16
Siyasət
21 May 13:53
Siyasət
21 May 13:40
Dünya
21 May 13:16
Gündəm
21 May 12:57
Sosial
21 May 12:45
Gündəm
21 May 12:36
Sosial
21 May 12:33
Elm
21 May 12:20
Sosial
21 May 12:19
Gündəm
21 May 12:11
YAP xəbərləri
21 May 12:02
Siyasət
21 May 11:52
Siyasət
21 May 11:39
İqtisadiyyat
21 May 11:13
Gündəm
21 May 10:56
Gündəm
21 May 10:34
YAP xəbərləri
21 May 10:28
Analitik
21 May 10:12
İqtisadiyyat
21 May 09:55
Analitik
21 May 09:38
Sosial
21 May 09:14
Sosial
21 May 08:50
Sosial
21 May 08:31
Sosial
21 May 07:08
İdman
21 May 07:00
Sosial
20 May 23:31
Dünya
20 May 23:18
Xəbər lenti
20 May 22:46
Elm
20 May 22:14
Xəbər lenti
20 May 21:52
Dünya
20 May 21:25
Siyasət
20 May 20:51
Dünya
20 May 20:49
Dünya
20 May 20:17
Dünya
20 May 19:50
Dünya
20 May 19:22
Xəbər lenti
20 May 18:43
Xəbər lenti
20 May 18:30
Elanlar
20 May 18:26
Xəbər lenti
20 May 17:35
YAP xəbərləri
20 May 17:22
YAP xəbərləri
20 May 17:06
